Lesiones más comunes en el Ballet Clásico

 ¡Hola!, en el blog de hoy les voy a hablar sobre las lesiones más comunes que enfrentamos las bailarinas de ballet clásico y las que yo como bailarina enfrente durante toda mi vida.

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Comencemos con la espalda es una de mis más recientes lesiones y la cual me ha afectado mucho este último tiempo, ya que la espalda es una de las partes del cuerpo que más cuidado necesitamos como bailarinas, las largas horas de práctica pueden llevar a tensiones musculares y lesiones en la columna vertebral. Personalmente, he experimentado dolores lumbares y rigidez en la espalda baja, esto me ha enseñado la importancia de fortalecer los músculos centrales y por obvias razones mantener siempre una buena postura.

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Otra área que como bailarinas somos muy propensas a tener lesiones son las rodillas, ya que estas soportan una gran cantidad de tensión durante los movimientos de saltos y giros que hacemos. Las lesiones de rodilla, como la tendinitis o los desgarros de ligamento, son muy comunes para las bailarinas. Para que esto no pase es necesario escuchar a nuestro cuerpo y tomar medidas preventivas, como el estiramiento adecuado y el fortalecimiento muscular para evitar estas lesiones.

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Por último, pero no menos importante, están los tobillos, que son fundamentales para nosotras, ya que gracias a nuestros tobillos mantenemos el equilibrio y la estabilidad en las zapatillas de puntas. Los esguinces de tobillo son muy frecuentes en el ballet, este se da especialmente durante la parte de aprendizaje de las zapatillas de punta. Personalmente, he experimentado esguinces leves que me han obligado a tomarme un descanso y centrarme en la rehabilitación. En resumen, les puedo decir que como bailarinas de ballet clásico estamos en constante riesgo de lesiones, especialmente de las tres partes que les mencioné anteriormente, para evitar estas lesiones o cualquier otro tipo de lesión tenemos que saber escuchar a nuestro cuerpo, siempre tener un buen calentamiento antes de empezar a entrenar y luego tener un buen estiramiento al finalizar nuestro entrenamiento.